Proč by měl každý pečovat o zdraví své štítné žlázy?

Klasická medicína tomuto orgánu nepřikládá vždy příliš velkou váhu a často řeší problémy pouze na úrovni jiného nemocného orgánu. Přitom počátek většiny nemocí je právě v nedostatečné funkci štítné žlázy. Na štítné žláze stojí celý metabolismus, všechny metabolické pochody. Je to energetické centrum našeho celého těla. Každá buňka v těle je na hormonech štítné žlázy závislá. Bez štítné žlázy dlouho nepřežijeme.

Přesto se řeší štítná žláza až naposled, místo toho, aby se řešila hned jako první, při každém zdravotním problému (zde nemyslím traumata z poranění, ale chronické i akutní zdravotní problémy např. kožní onemocnění jako jsou ekzémy, akné, lupénka, lehčí problémy jako je únava, padání vlasů, nízké libido, PMS, poté různé záněty v těle – chronické záněty močového měchýře, střev, angíny, autoimunitní záněty, cévní potíže, kazy zubů, endometrióza, artróza až po rakoviny). Až v poslední době se začíná psát o epidemii onemocnění štítné žlázy. Není divu. Pojďme se na to podívat blíže.

Tato největší endokrinní žláza se nachází na přední straně krku. Buňky štítné žlázy produkují mnoho hormonů, které se pak vyplavují do krve a jsou rozvezeny do celého těla. Zaměřím se především na nejznámější T3 a T4. Na zadní straně štítné žlázy jsou příštítná tělíska produkující parathormon regulující hladinu vápníku v krvi.

Velkým nepřítelem pro štítnou žlázu jsou stresové hormony, které její funkci tlumí tím, že jejich vysoká hladina v krvi potlačuje hormony štítné žlázy. Když se podíváme na dnešní životní styl většiny lidí – uspěchaný život, z práce do práce, vysoké hypotéky, neustále se zvyšující ceny za potraviny, každodenní shlédnutí negativních zpráv z celého světa, potraviny nepodporující zdraví štítné žlázy jako jsou ultra zpracované potraviny, sója, rostlinné oleje, luštěniny, oříšky, semínka, alternativní mléka apod., nesmyslné doporučení vyřazení štítnou žlázu podporujících potravin jako je sůl, cukr, nasycené tuky, živočišné produkty, poté přetrénování a anti metabolické aktivity typu běh, nedodržení cirkadiánního rytmu atd. – máme zde epidemii, která tlumí štítnou žlázu a metabolismus.

Štítná žláza reaguje každou sekundu na změny v těle a řídí ji thyreotropní hormon TSH z hypofýzy. Pomáhá štítné žláze v její práci. TSH vypočítá, kolik energie tělo právě potřebuje a podle toho vyplaví štítná žláza hormony do krve. Krevní testy jsou v tomto často zavádějící, protože i když je TSH ,,v normě“ už můžete vykazovat příznaky zpomalujícího se metabolismu tzv. subklinická hypotyreóza. Nehledě na to, že se většinou ani kompletní testy na štítnou žlázu nedělají.

Štítná žláza pak ovlivňuje další endokrinní žlázy a tím pádem u žen v případě problémů se štítnou žlázou můžeme vidět problémy i s menstruačním cyklem, problémy s početím, během těhotenství a pak mateřství/kojení a také třeba problémy v období menopauzy. Muži řeší zase problémy s prostatou. Což je dnes velmi časté, všímáte si? Dokonce mi přijde, že je to norma a nikdo se nad tím moc nepozastavuje, však tu máme operativní a substituční řešení. Dále pak ovlivňuje funkci slinivky břišní a produkci inzulinu. Tvorba hormonů důležitá pro zažívání je také závislá na štítné žláze, stejně jako další orgány a funkce celého metabolismu. Bez hormonů štítné žlázy se zkrátka neobejdeme.

Hormon štítné žlázy, známý jako T3 (trijodthyronin), se podílí na přeměně živin z potravin na energii (ATP) v buňkách. Zde si můžeme uvést klasický příklad hypofunkce štítné žlázy. Při nedostatečné produkci hormonu T3, dochází k nedostatečné tvorbě energie, což se projeví jako zimomřivost, studené končetiny, únava, přibírání na váze s nemožností zhubnout.

Hormon T4 (thyroxin) je produkován štítnou žlázou a 80 % se aktivuje až v játrech. Poté se dostávají do buněk v aktivní formě T3.

Důležitým hormonem je také progesteron (tzv. hojivý hormon), který společně s T3 zajišťuje hormonální rovnováhu a vyvažuje destruktivní účinky estrogenu (který je díky ,,normálnímu“ životnímu stylu v nadbytku). Při neefektivní štítné žláze je nedostatek progesteronu v těle. O estrogenové dominanci má krásný a velmi obsáhlý článek Eliška Sluková (https://www.elihealth.cz/estrogen-progesteron/). A naopak dostatečná tvorba progesteronu má pozitivní a podporující vliv na štítnou žlázu a tvorbu hormonů štítné žlázy. Progesteron je velmi, velmi důležitý pro udržení těhotenství a ochranu plodu, ale v tomto období se přirozeně zvyšuje. Každopádně nemusí ho být dostatek při fyzických a psychických stresorech.

Konvenční medicína (alespoň z mého pohledu, z mé zkušenosti) není nápomocná, co se týče podpory zdraví štítné žlázy. Většinou to funguje tak, že s nějakým zdravotním problémem, který na první pohled vůbec se štítnou žlázou nesouvisí, navštívíme lékaře. Po nějaké době, když problémy neustávají, se udělají kompletnější krevní testy už i na štítnou žlázu. Pokud se zjistí hormonální nerovnováha krevními testy, už je problém s funkcí štítné žlázy pokročilý. Pacient je odeslán k endokrinologovi do jeho péče. Nebo se na problém se štítnou žlázou přijde náhodně, při preventivní prohlídce, pokud lékař zadá i hodnoty štítné žlázy do laboratorní žádanky při odběru krve.

Na endokrinologii vyšetří štítnou žlázu specialista včetně sonografického vyšetření. Buď má štítná žláza už počínající problém (počínající – viditelný, znamená několikaletá destrukce funkce, ale bezpříznaková), ale ještě zvládá kompenzovat. To vás pak čekají pravidelné preventivní prohlídky na endokrinologii. Nebo si ihned vysloužíte hormonální substituci, protože už máte pokročilou hypofunkci. Další varianta je i hyperfunkce štítné žlázy (méně častá), na kterou se podávají tzv. tyreostatika, které sníží funkci štítné žlázy. Opět neřeší základní příčiny problémů se štítnou žlázou.

Velmi také záleží na jakého lékaře narazíte, ale většinou se nedozvíte, že je třeba změnit a vlastně úplně překopat dosavadní životní styl. Ten, co jste žili doteď, měl destrukční účinky na vaši štítnou žlázu.

Hormonální substituce není všespásná, řekla bych, že spíše přihoršíte dané situaci, kdy můžete ještě něco udělat pro svou štítnou žlázu. Ale je to velice vhodné pro farma.ceutické firmy, které na vaši nevědomosti velmi vydělají.

Spousta lidí po nasazení této substituční léčby uvádí, že problémy přetrvávají, či se dokonce ještě horší. Není divu, protože se nevyřešila příčina, která tlumí metabolismus. Pak v žádném případě štítnou žlázu nevyléčíte. Často po nějakých letech si můžete vysloužit další léky na nežádoucí účinky těchto léků. Dalším velkým problémem je to, že pokud uměle dodáváte hormony, štítná žláza dostává signál, že nemusí pracovat a vylučovat hormony do krve. Postupem času se nejspíše stane, že štítná žláza atrofuje, přestane fungovat úplně. Když si každé ráno dáte tuto pilulku, štítná žláza si „hodí nohy nahoru“. Stejně jako když po úraze člověk několik měsíců leží a nepoužívá nohy. Svaly ochabnou a nebude umět chodit. Samozřejmě postupným tréninkem se to dá napravit.

Velká část uměle dodávaných hormonů štítné žlázy ať už v neaktivní, nebo aktivní formě se ani nedostane do buněk, nebo ne v takovém množství, co by měla. Díky nedokonalé aktivaci hormonů v játrech se nemůže dostat aktivovaný hormon T3 k příslušným buňkám. Zpomalený metabolismus přetrvává dál. Proto i se substituční terapií přetrvávají a horší se zdravotní problémy. V tomto případě mohou laboratorní testy vykazovat normální hodnoty hormonů v krvi, proto i zde jsou testy občas zavádějící, lékař je spokojen, pacient méně.

Hormonální antikoncepce (a je jedno, jestli je to pilulka, nebo tělísko) je velký destrukční činitel hormonálního systému. Ženy si tak zadělávají na velkou hormonální nerovnováhu a tedy zdravotní problémy do budoucna. Od malých problémů až po ty velké, kdy to nezřídka končí při menopauze odstraněním dělohy.

Ženy tak mají častější výskyt onemocnění štítné žlázy i z toho důvodu, že na ni působí další hormonální změny v těle, kterým se musí neustále přizpůsobovat (ať už je to zmíněná hormonální antikoncepce, dietní chyby, menstruační cyklus, těhotenství, mateřství a kojení, menopauza, tak i větší náchylnost na stres při současném životním stylu plného tlaku z okolí).

Jak mohu nejlépe pomoci své štítné žláze k její správné funkci?

• Základem je odstranit všechny stresory, ať už fyzické nebo psychické.
• Pokud není metabolismus uzdraven na buněčné úrovni, žádná bylinka ani vitamín neuzdraví metabolismus, naopak mohou uškodit. Spousta bylinek obsahuje nevhodné fytoestrogeny, které štítnou žlázu utlumují a syntetické vitamíny nejsou vhodné, jen pouze pár jich je na trhu spolu s uzdravením metabolismu ku prospěchu.
• Velkou chybou bývají právě dietní chyby a známý jo-jo efekt. Pokud snížíme příjem kalorií, při nejhorším i vyřadíme jednoduché cukry a celkově sacharidy ze stravy, tak štítná žláza začne být na pozoru a detekovat nedostatek živin a začne si ukládat zásoby na příště. Zpomalí se metabolismus, aby se neprodukovalo tolik energie. Čím rychleji a lépe funguje metabolismus (na podkladě té správné stravy), tím lépe budeme spalovat, dokonce i bez sportu.
• Velmi důležité je vyřadit PUFA tuky (omega 3 a omega 6) ze stravy. Jsou obrovským destrukčním činitelem celého metabolismu. Proč je epidemie štítné žlázy a civilizačních onemocnění? V těchto tucích nalezneme odpověď. Proč je tak silná propagace omega 3 údajně protizánětlivých zázračných olejů? Protože si někdo očividně vyrábí chronické pacienty. Omega 3 sice nejprve tlumí zánět, ale z toho důvodu, že tlumí imunitní systém. Chvíli nastane pocit úlevy od problémů, ale z dlouhodobého hlediska se vám nepozorovaně ničí funkce štítné žlázy a zpomaluje metabolismus. Tohle je velmi komplexní a důležité téma a já vás odkážu opět na Elišku Slukovou, protože její článek je v tomto ohledu dokonalý a velmi obsáhlý. https://www.elihealth.cz/pufa-omega-3/ . Zdravé a potřebné je nahradit tyto tuky nasycenými tuky v bio/grass fed kvalitě.
• Vyřadit lepek a další antinutrienty, především luštěniny, syrovou listovou (zelenou) zeleninu, košťálovou zeleninu, sóju, atd. Se syrovou zeleninou jsme opatrní obsahuje nejen antinutrienty a PUFA, ale také vlákninu, která dráždí střeva, lépe ji tepelně upravit.
• Je třeba vyzdvihnout jednoduché cukry, složité (škroby) pak mírněji. Jednoduché cukry se jí vždy v kombinaci s bílkovinami a tuky. Pokud nejíme jednoduché cukry, přidáváme do stravy postupně.
• Zařadit kvalitní bio/grass fed živočišné produkty, včetně mléčných výrobků (zařazujeme postupně spolu s uzdravováním metabolismu). Produkty z chovu bio/grass fed/od malých prověřených farmářů vždy z toho důvodu, že velkochov nechceme podporovat, je to trápení zvířat. Tyto zvířata jsou také velmi často ošetřena různými typy léčiv ve větší míře (hormony, antibiotika, vak.cíny, atd.), krmena krmnými směsmi obsahující velké množství PUFA tuků, poté stres z velkochovu, z dálkových přeprav atd. se promítne i do konečného produktu, který pak konzumujete.
• Konzumovat bílé méně tučné ryby a mořské plody z kvalitních zdrojů.
• Je důležité se nasnídat nejpozději do hodiny po probuzení.
• Jíst co 3-4 hodiny v závislosti na vašem metabolismu.
• Nejíst průmyslově zpracované jídla, fast foody apod.
• Pít kvalitně filtrovanou vodu.
• Nepoužívat toxickou kosmetiku. Ale pozor ne vše non-toxic je vhodné. Non-toxic kosmetika obsahuje velké množství přírodních olejů, které jsou zdrojem PUFA (ani bio kvalita to nezachrání, PUFA se přes pokožku do krve dostanou stejně jako přes trávicí systém a škodí nejen štítné žláze, ale celému metabolismu).
• Uklidňující hluboké dýchání, relaxace, meditace, lehké cvičení, protahování, zpívání, tanec.
• Provádět naplňující činnosti, ne stresující.
• Koupele v Epsomské soli.
• Chodit často ven na slunce, nejlépe hned ráno, po probuzení.
• Neblokovat sluneční záření slunečními brýlemi či pokrývkou hlavy, ale samozřejmě si nenecháme přehřát hlavu 🙂
• Nepoužívat toxické opalovací krémy, před spálením se dá chránit jiným způsobem, s ohledem na fototyp člověka a stav pokožky. A na kvalitě opálení má velký vliv právě strava.
• Doplňovat lze občasně vitamín E z kvalitního zdroje, který dokáže pomoci odbourat škodlivé PUFA tuky z těla a tím se i zlepšuje kvalita opálení.
• Menší intenzita cvičení. Nejlépe je cvičit s vlastní váhou, případně protahování. Je vhodné vzdát se vytrvalostních sportů, které štítná žláza opravdu nemá v oblibě (např. běh). Nízká tepová frekvence u vytrvalostních sportovců značí nedokonalou funkci štítné žlázy. Tepová frekvence v klidu by neměla klesnout u zdravé štítné žlázy pod 70 tepů/min. Proto u vytrvalostních sportovkyň bývají častější problémy s cyklem, přítomný PMS, problémy s otěhotněním, problémy v těhotenství atd.
• Důležité je dbát na cirkadiánní rytmus. Má velký vliv na hormonální rovnováhu. Chodit spát nejlépe do 23:00 a po setmění blokovat modré světlo z obrazovek (existují červené brýle blokující modré a bíle světlo).
• Na spánek vypínat wifi router, nespat s telefonem, či televizí v jednom pokoji a vůbec celkově snížit expozici elektrosmogu a geopatogenních zón. No a protože to v dnešní době jde jen horko těžko a i já s přestávkami mám po celý den svůj chytrý telefon v mé blízkosti, používám šungitové destičky. Domů, do jednotlivých pokojů, je vhodné pořídit alespoň šungitovou pyramidu na eleminaci elektrosmogu a geopatogenních zón.
• Nechodit spát s prázdným žaludkem, ale také ne s příliš naplněným.
• Podporujme naše játra, která hrají klíčovou roli v přeměně neaktivního hormonu T4 na aktivní formu T3. Pomůžeme jim skrze eliminaci toxické zátěže nejen z potravin a nefiltrované vody, ale také, z čistících prostředků a kosmetiky a vhodným prometabolickým životním stylem.
• Samozřejmě alkohol štítnou žlázu ničí i malé množství (pivo, víno ještě více než čistý destilovaný alkohol, protože zvyšuje estrogen v těle).

Detailně se o stravě zmiňuji v mém eBooku Udrž se na frekvenci zdraví, či v konzultacích. Na konci naleznete zdroje, ze kterých se můžete také ispirovat.

Smutná zpráva pro ty, kteří už nemají štítnou žlázu. Bohužel substituční léčbě se už nevyhnete (alespoň, co se týče této 3D reality). Proto vy, kterým hrozí vyoperování tohoto motýlkového velmi důležitého orgánu, nespěchejte! Tento krok již nevrátíte! Pokud je štítná žláza stále na krku, je zde šance nakopnout její funkci. Nevzdávejte to jen proto, že vám lékař řekl, že jiná cesta není (o problémech, včetně zánětů a rakovin štítné žlázy bude další článek). Vždy je více variant a vždy je to na vaši zodpovědnosti. Lékař vaše tělo nenosí. V této realitě to máte zkrátka ve svých rukou a za své rozhodnutí si zodpovídáte vy sami, nikdo jiný. Za své rozhodnutí musíte umět také přijmout i následky, které se s tím pojí. Ať už dáte na rady odborníka nebo neodborníka. Shazovat vinu na někoho je typickým příkladem u lidí, kteří si hrají na roli oběti a zdravotní problémy si tak i přitahují. Realitu si tvoříme sami svými myšlenkami, jednáním, svými činy.

A i vy se bez štítné žlázy můžete cítit lépe díky změně životního stylu. Protože právě tato změna pomůže játrům efektivně přeměnit hormony na aktivní formu a také lépe pomůže hormonům dostat se do buněk. Takže ani u vás není jedno, co jíte a jak žijete.

Těhotenství a štítná žláza. Samozřejmě, že v těhotenství je zdraví štítné žlázy velmi důležité. Je na tento orgán naloženo více, než obvykle. Často se pak stává, že ženy při otěhotnění zjistí nedostatečnost štítné žlázy, nebo pak v mateřství a při kojení. Časté symptomy jako vypadávání vlasů, únava je známkou nedostatečnosti a nestačí dodávat syntetické vitamíny, kterou jsou spíše škodlivé. Proto je velmi důležité starat se o štítnou žlázu a metabolismus daleko před početím. Dá se tak zabránit spoustě problémům, které mnoho těhotných má kvůli zpomalenému metabolismu, o kterém ani neví.  

A hlavně, netrapte se tím, co nemůžete změnit, zaměřte se na to, co změnit můžete. Minulost nechte minulostí, nestresujte se z budoucnosti a žijte pouze v přítomnosti.

S láskou,

Nikol.

Zdroje: https://www.elihealth.cz/, Kate Deering (kniha: How to heal your metabolism, stop blaming aging for your slowing metabolism.), Dr. Ray Peat (https://raypeat.com/articles/articles/thyroid.shtml)